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4 Consejos Para Dormir Bien y Vencer el Insomnio

Durante estas fechas, conciliar el sueño parece ser, para muchos.

Una tarea titánica y difícil de llevar a cabo.

Ahora, la Escuela de Medicina de Harvard (EEUU) ha revelado una serie de consejos. para lograr un plácido sueño cada noche (insomnio incluido), esencial para que nuestro cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el día siguiente.

Quédate conmigo hasta el final del video para que puedas entender y aplicar la información que te voy a regalar.


El Agua Fluye Sobre El Cuerpo

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1. HAZ EJERCICIO.
Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador. cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.

2. HORARIOS Y RUTINA.
Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.

3. UNA BUENA ZONA DE DESCANSO.
El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. Saca el móvil, el portátil o la televisión de la zona de descanso. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. Eso hará que tengas un sueño reparador y amanecerás fresco con actitud positiva.

4. MENOS BEBIDAS CON CAFEÍNA.
El café, el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día, pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche, y también aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.

Me gustaría me digas en los comentarios cuál estrategia te gustó más y recuerda toma acción ya que si no lo haces de nada valdrán la información que te brinde.

Tú eres una persona Maravillosa!!

Tú llegaste hasta el final de éste video.

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Para que más personas se puedan beneficiar de ésta información.
Tu eres el mejor.
Tu mereces una vida de rico!!
Que Dios te bendiga para siempre!

Sound

“If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and vibration.” – Nikola Tesla


River

Before the sun rise, #meditate #WithMe

Play this beautiful song from #nature to help go to sleep, To reduce anxiety or for creative projects. Let the vibrations made by this living river soothe your soul. I also must give a shout out to the tree who filmed this river, holding my tripod with its branch. Thank You Tree for your help in capturing this magical source of life for our listening pleasure.

Relaxation

“If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and vibration.” – Nikola Tesla

Before the sun rise, #meditate #WithMe

Play this beautiful song from #nature to help go to sleep, To reduce anxiety or for creative projects. Let the vibrations made by this living river soothe your soul. I also must give a shout out to the tree who filmed this river, holding my tripod with its branch. Thank You Tree for your help in capturing this magical source of life for our listening pleasure.


Peaceful

Head Wrap

Hey Beauties!! I love turbans, headwraps and bandanas. So, I decided to do this head wrap tutorial on passion twists, so you guys can explore options when wearing any protective hairstyle, not just passion twists, but braids, faux locs, and twists also. These 6 head wrap styles are quick and easy for you to give a try. In the future I plan on showing you some turban and head wraps on my natural type 4 hair or with my mini twists hairstyles. Cheers to these head wrap hairstyles. See you in the next video!!!!


Head Wrap

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